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  如果一位孕婦體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，她就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度鍛煉綜合癥癥狀的臨床表現(xiàn)。這些表現(xiàn)包括疲倦、疼痛、無(wú)精打采、容易受傷或患普通感冒，以及缺乏繼續(xù)鍛煉的興趣。過(guò)度鍛煉綜合癥是非常普遍的，在懷孕期間也應(yīng)該防止出現(xiàn)這種癥狀，而且防治的手段也是一樣的。據(jù)我們所知，沒(méi)有任何理由可以使懷孕期間的體育鍛煉出現(xiàn)任何例外。只不過(guò)現(xiàn)在要考慮的除了母親以外還有一個(gè)胎兒！因此我們還必須注意監(jiān)測(cè)胎兒的過(guò)度鍛煉綜合癥癥狀。

  如果孕婦和胎兒任何一方出現(xiàn)了過(guò)度鍛煉的癥狀，就應(yīng)該馬上減少鍛煉的運(yùn)動(dòng)量。

  實(shí)際上，檢測(cè)過(guò)度鍛煉綜合癥癥狀的常用辦法是，隨時(shí)檢查是否出現(xiàn)了慢性疲勞的癥狀。如果癥狀確實(shí)出現(xiàn)，最有效的辦法就是或者改變體育鍛煉計(jì)劃減少運(yùn)動(dòng)量，或者改變生活方式，減少生活中引起疲勞的其他一些因素，例如工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和缺乏睡眠等。如果疼痛持續(xù)不斷，那有可能是動(dòng)作不當(dāng)，或者是器械磨損引起的，當(dāng)然也可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的。如果對(duì)鍛煉的興趣下降，并且做出一些改動(dòng)之后也不見(jiàn)成效，那就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)擔(dān)有可能太重。如果一再出現(xiàn)呼吸緊張或其它不適，那就有可能是鍛煉的時(shí)間和其他休息時(shí)間的比例不合適。如果減少了運(yùn)動(dòng)量以后還感到十分吃力，那就說(shuō)明過(guò)度鍛煉已經(jīng)成了問(wèn)題，此時(shí)修改體育鍛煉計(jì)劃已經(jīng)是十分必要的了。最后，還要注意胎兒對(duì)孕婦體育鍛煉反應(yīng)的變化，如果必要的話(huà)也要改變鍛煉計(jì)劃，因?yàn)槿绻赣H鍛煉過(guò)度了，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)也可能是過(guò)度了。

  胎兒怎么讓母親知道媽媽的鍛煉過(guò)了頭呢？母親當(dāng)然會(huì)知道。記住，尚未出生的胎兒對(duì)付緊張壓力的本事不小呢。首先，如果母親的體育鍛煉影響了胎兒，使它得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度，而它的母親和照顧母親健康的保健醫(yī)生就會(huì)注意到。其次，如果胎兒感覺(jué)到母親的某一次體育鍛煉特別緊張，那么在鍛煉以后它就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間不做任何動(dòng)作。這方面，有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)原則特別管用，就是在懷孕的中后期，當(dāng)母親結(jié)束了體育鍛煉以后的30分鐘內(nèi)，胎兒應(yīng)該活動(dòng)2～3次。最后，如果對(duì)胎兒的情況有所擔(dān)心，那么就應(yīng)該經(jīng)常請(qǐng)別人幫助監(jiān)聽(tīng)胎兒的心率對(duì)母親體育鍛煉的反應(yīng)。要記住，胎兒與你我之間并沒(méi)有多大區(qū)別，胎兒的心率對(duì)緊張壓力的反應(yīng)就是上升。在懷孕32周之前，胎兒的心率對(duì)母親體育鍛煉的正常反應(yīng)，是每分鐘增加5～25次。而孕32周之后，達(dá)到每分鐘30—35次也算正常。但是，如果壓力特別大，那么胎兒的心率就會(huì)增加得更多。如果緊張壓力實(shí)在太大了，那么胎兒的心率反而會(huì)每分鐘減少20~60次，比鍛煉開(kāi)始時(shí)的心率還要低。如果發(fā)生以上任何一種情況，我們建議采取以下措施：

  ●應(yīng)該進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，其中包括做詳細(xì)的B超，并對(duì)胎兒的行為做出評(píng)估。

  ●如果沒(méi)有查出任何原因，也應(yīng)該把體育鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間減少10%～25%。

  ●應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)胎兒心率的監(jiān)測(cè)，在以后進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，無(wú)論是鍛煉前還是鍛煉后，都要監(jiān)測(cè)母親的鍛煉所引起的胎兒心率變化。

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